TO REDUCE HIP

Exercise1:
1. sit straight in a stool , Both hands should be in kai rendaiyum shoulder level .
2. first turn to ur right putting pressure in ur hip, but dont turn ur hip,ur hip must be straight
do it for 10 times
3. then turn to ur left same process.10 times

easy and u will reduce ur hip and belly too

 Exercise2:
தரையில் நேராக படுத்துகொண்டு 2 கால்களை மட்டும் செங்குத்தாக மேலே தூக்கவும்.அதாவது நம் இடுப்பு பாகம் தரையில் தான் இருக்க வேண்டும்.15 வினாடிகள் அப்படியே வைத்திருந்து பின் மெது மெதுவாக கால்களை கீழே இறக்கவும்.முதலில் கஷ்டமாக இருக்கும்.அப்புறம் பழகிவிடும்.

Exercise3:



Exercise4: