Thought for the day

Whenever you feel down in life and you lose all hopes in life
Just close your eyes and say
"I HAVE TO PROVE.....
not to the world, but to MYSELF"

எளிமையான தியானம்

எளிமையான தியானம் 

வாழ்க்கை கடவுள் கொடுத்ததால் இயற்கையாகவே அது அழகாகவும், எல்லாம் நிறைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆனால் பலரால் இதனை உணர முடிவதில்லை.

புதுமையான, அதே நேரத்தில் எளிமையான தியானம் ஒன்றை செய்து பார்க்கலாமா? “எப்போதெல்லாம் மனநிறைவு பெறுகிறீர்களோ அப்போதெல்லாம் அதை முழுமையாக உணர்ந்திடுங்கள்” என்பதே இந்த தியானத்தின் தாரக மந்திரம்.

அது எப்படி என்கிறீர்களா? உதாரணமாக, தாகம் எடுத்தால் நீர் குடிக்கிறோம். இதில் தாகத்தை மறந்து விடுங்கள். நீரை விட்டு விடுங்கள். மீதம் இருப்பதோ தாகம் தணிந்த மனநிறைவு. அதை முழுமையாக உணர்ந்திடுங்கள்.

உற்று நோக்கினால் ஒவ்வொரு நாளும் காலை முதல் மாலை வரை சின்னச் சின்ன விஷயங்களில் மனநிறைவு உணர்ந்திடுவீர்கள். ஆனால் மனித மனம் எப்பொழுதும் எதிர்மறையாகவே நினைக்கிறது. தனக்கு நேரும் தோல்விகளையும், ஏமாற்றங்களையும் பெரிதாக எண்ணி வருந்துகிறது. நண்பர்களுடன் உரையாடும் போதும் மகிழ்ச்சியாக இல்லாமல் வருந்திப் புலம்புகிறோம்.

துன்பமயமானது வாழ்க்கை என்று நாம் எண்ணுகிறோம். ஆனால் உண்மை வேறு. எதுவும் நாம் பார்க்கும் பார்வையில் உள்ளது. சிறு சிறு விஷயங்களில் கிடைக்கும் மன நிறைவை ஒதுக்காமல் முழுமையாக உணர்ந்திடுங்கள். இவ்வாறு செய்வதால் வாழ்க்கையின் மேல் நம்பிக்கை ஏற்படுவதை உணர்வீர்கள்.

உங்கள் நண்பரைக் கண்டால் மகிழ்ச்சி அடைகிறீர்களா? அதை முழுமையாக உணர்ந்திடுங்கள். “உன்னைப் பார்த்ததில் மகிழ்ச்சி” என்று நண்பரிடம் கூறுங்கள். பூவிலிருந்து வரும் நறுமணம் எங்கும் பரவுவது போல உங்களுடைய மகிழ்ச்சி, சந்தோஷம், மனநிறைவு உங்களின் வாய் வழியாக தொண்டை, இதயம் என உடல் முழுவதும் சென்று நிறைவதாக உணர்ந்திடுங்கள். மகிழ்ச்சியை முழுமையாக அனுபவியுங்கள்.

இதைத் தொடர்ச்சியாக பயிற்சி செய்து வந்தால் உலகமே புதுமையாக தெரியும். தேனீ தேன் துளிகளை சேகரிப்பது போல உங்களுடைய மகிழ்ச்சியான தருணங்களை சேகரித்திடுங்கள். வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நிகழ்வும் ஏதோ ஒரு வகையில் மன நிறைவை அளிக்கத்தான் செய்கிறது. அனைத்தும் நாம் பார்க்கும் பார்வையில் உள்ளது.

TO REDUCE HIP

Exercise1:
1. sit straight in a stool , Both hands should be in kai rendaiyum shoulder level .
2. first turn to ur right putting pressure in ur hip, but dont turn ur hip,ur hip must be straight
do it for 10 times
3. then turn to ur left same process.10 times

easy and u will reduce ur hip and belly too

 Exercise2:
தரையில் நேராக படுத்துகொண்டு 2 கால்களை மட்டும் செங்குத்தாக மேலே தூக்கவும்.அதாவது நம் இடுப்பு பாகம் தரையில் தான் இருக்க வேண்டும்.15 வினாடிகள் அப்படியே வைத்திருந்து பின் மெது மெதுவாக கால்களை கீழே இறக்கவும்.முதலில் கஷ்டமாக இருக்கும்.அப்புறம் பழகிவிடும்.

Exercise3:



Exercise4:

Happy Birthday My dear

Dear Mama,

விடாத மழை வேண்டும்
உன்னோடு நான் நனைய..

முடியாத சாலை வேண்டும்
உன்னோடு நான் நடக்க..

கரையாத ice-cream வேண்டும்
உன்னுடன் நான் சாப்பிட...


முடியாத நாவல் வேண்டும்
உன்னுடன் நான் படிக்க....‌

புரியாத சினிமா படம் வேண்டும்
  நீ எனக்கு புரிய வைக்க....‌‌

விடியாத இரவு வேண்டும்..
உன் அணைப்பினில் நான் கிடக்க..

குளிர்காலத்தில் பருகும்
சூடான தேனீர் போல
இதமானவனே  என் இதயமுமானவனே....

ஜென்மங்கள் நூறு வேண்டும்..

உன்  செல்லக்குட்டி யாய் நான் இருக்க...

Regards,

Lovable wife

சிம்ரன் போல இடை வேண்டுமா?

   எல்லா பெண்களுக்கும் குண்டாக இருந்தாலும் ஒல்லியாக இருந்தாலும் இடை மட்டுமாவது மெலிந்து கொடி போல் இருக்க வேண்டும் என ஆசையாக இருக்கும். ஆசை யாரை விட்டது எனக்கும் அதே ஆசை தான். ஆனால் கண்ணாடியில் என்னை பார்த்தால் கண்ணாடி கூட வாய் விட்டு சிரிக்கும்.

         நான் பெண் என்றாலும் எனக்கு heroines இடுப்பு பார்க்க ரொம்ப பிடிக்கும் அதிலும் எனக்கு சிம்ரன் இடை ரொம்ப பிடிக்கும். வாழ்க்கையில் ஒரு நாளாவது அந்த மாதிரி இடுப்புடன் இருக்கணும்னு கனவெல்லாம் கூட இருக்கு. ஆனால் 5feet height கும் 80kg weight கும் சிம்ரன் இடுப்பெல்லாம் கனவு தான். ஆசை listல கூட சேர்க்க முடியாது பேராசை listல தான் சேர்க்க முடியும்.

        4 அல்லது 5வருடங்களுக்கு முன் ஒரு பிரபலமான paperல் சிம்ரன் போல இடை வேண்டுமா? என தலைப்பிட்டு ஒரு கட்டுரை வந்தது. அதில் பெரிதாக ஒன்றும் இல்லை simple exercise ஒன்று செய்ய சொல்லி இருந்தது. அதை படித்த பின் உடனே அந்த exercise செய்து simran  இடுப்பு மாதிரி கொண்டு வர வேண்டும் என்று மறுபடி ஆசை வந்து விட்டது. ஆனால் நாளைக்கு செய்யலாம், காலையில் செய்யலாம் , night செய்யலாம்னு நாட்கள் தான் கடந்து போனது. அப்போது எனக்கு ஒரு நல்ல பழக்கம் எதாவது paper ல் பிடித்த மாதிரி வந்தால் அதை cut செய்து வைத்துக் கொள்வது.அப்படி தான் அந்த paper ம்  cut செய்து வைத்திருந்தேன். அப்புறம் சின்ன சின்ன exercise, walking செய்து எடை 80kg லருந்து 65kg க்கு குறைந்தது.

     எடை தான் குறைந்து விட்டதேனு அப்புறம் exercise எல்லாம் விட்டாச்சு. அப்புறம marriage ஆகி குழந்தை பிறந்த பிறகு எடை மறுபடி 80kg ஆக கூடி விட்டது. பாப்பாவ தனியாக பார்த்துக்கொள்வதால் exercise பண்ண simplea  நடக்க கூட time இல்லை. உடம்பை கண்ணாடியில் பார்த்தால் ரொம்ப கவலையாக இருக்கு. இப்படியே போனால் 100kg தாண்டி போய்விடும் போல இருக்கு. என்ன பண்ணலாம்னு ரொம்ப நாளா யோசித்துக்கிட்டு இருந்தேன்.

      போன மாசம் old cupboard பார்க்கும் போது பழைய cut  பண்ண papersலாம் கிடைச்சுது. அதுல இந்த சிம்ரன் இடை paperம் கிடைத்தது. ரொம்ப சந்தோக்ஷமாக்க இருந்தது. மறுபடி சிம்ரன் இடை ஆசை வந்து விட்டது. இனி தள்ளி போட கூடாது என்று முடிவு செய்து உடனே ஆரம்பித்து விட்டேன்.

     Exercise ரொம்ப simple தான் காலையில் முழித்ததும் படுக்கையை விட்டு எழும்பாமல் நேராக படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கைகள் இரண்டும் பக்கவாட்டில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். அப்படியே படுத்துக் கொண்டு கால்களை தூக்கி முட்டியை மடித்து வயிற்றை தொட்டு செல்ல வேண்டும். தினமும் 100 times இதை செய்தால் தொப்பை எல்லாம் குறைந்து சிம்ரன் போல‌ flat  வயிறு கிடைக்கும்.

   ஒரே நாளில் 100times செய்ய முடியாது. அதனால் முதலில் ஒரு வாரம் தினமும் 10times  செய்து நன்கு பழகியதும் பத்து பத்தாக கூட்டி தினமும் 100times  செய்யலாம். என்னால் தினமும் காலையில் செய்ய முடியவில்லை அதனால் night  தூங்குவதற்கு முன் செய்து விட்டு தூங்குகிறேன். இந்த வாரம் தினமும் 40 செய்கிறேன். அடுத்த வாரம் இன்னும் 10 சேர்த்து 50 செய்ய வேண்டும்.

   
எனக்கு வயிறு கொஞ்சம் reduce ஆன மாதிரி இருக்கு பார்க்கலாம். இருந்தாலும் கூடவே பிறந்த சோம்பல் இருப்பதால் அடிக்கடி செய்யாமல் விட்டு விடுகிறேன். யாராவது தோழிகளுக்கு தொப்பை குறைய ஆசை இருந்தால் சொல்லுங்கள் நாம சொல்லி வைத்து விட்டு செய்யலாம். சேர்ந்து செய்யும் பொது சோம்பல் வராது.

       தோழிக‌ள் யாராவது என் கூட தொப்பை குறைக்க விரும்பினால் கீழே உள்ள Button i click பண்ணுங்க. நாம daily செய்து சிம்ரன் போல ஆகலாம்

தண்ணீர் மகத்துவம்

          எல்லோரும் கேள்விபட்டிருப்பிர்கள் காலையில் எழுந்த வுடன் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடித்தால் நிறய‌ பலன் தரும் என, ஆனால் நம்மில் பலர் 1.5 லிட்டரா என மலைத்து போய் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்வதில்லை. ஆனால் உடல் எடை குறைக்க இது ஒரு எழிய முறை ஆகும்.
         முதன்முதலில் காலையில் எழுந்த உடன் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முடியாது. அதனால் முதலில் 1 கப் தண்ணீர் குடிக்கவும். 1 வாரம் தொடர்ந்து காலையில் எழுந்த உடன் 1 கப் தண்ணீர் குடிக்கவும் முடிந்தால் இன்னும் 1 கப் தண்ணீர் குடிக்கவும். அடுத்த வாரம் காலையில் எழுந்த உடன்  2 கப் தண்ணீர் குடிக்கவும். அதன் பிறகு இரவில் படுப்பதற்க்கு முன் ஒரு 500ml பாட்டில் நிறய தண்ணீர் பிடித்து வைத்து விட்டு காலையில் எழுந்த உடன் பாட்டில் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது பழகிய பிற்கு 1 லிட்டர் பாட்டில் நிறய தண்ணீர் பிடித்து வைத்து குடிக்கவும். அதன் பிறகு 1.5 லிட்டர் பாட்டில் நிறய தண்ணீர் பிடித்து வைத்து குடிக்கவும்
முதன் முதலில் குடிக்கும் போது வாந்தி வருவது போல இருக்கும். ஆனால் 2 அல்லது 3 நாட்களில் சரி ஆகிவிடும்.
        குழந்தைக்கு முயற்சி செய்யும் பெண்கள் 2 மாதங்கள் காலையில் தண்ணீர் குடித்தால் irregular periods  குணமாகி சீக்கிரம் குழந்தை பெற வாய்ப்புகள் இருக்கிறது. விலை உயர்ந்த மருந்துகள் வாஙகி சாப்பிடுவதை விட இந்த முறை ப்யன்படுத்தி பாருங்கள்.
         எனக்கு irregular periods, வெள்ளைபடுதல் problem ரொம்ப வருடங்களாக‌ இருந்தது. 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க ஆரம்பித்த 2 மாதங்களில் சரி ஆகிவிட்டது. அதன் பிறகு உடல் எடையும் குறைய ஆரம்பித்து விட்டது. நீங்களும் முயற்சி செய்து பாருங்கள்

எல்லோருக்கும் வணக்கம்

எல்லோருக்கும் வணக்கம்,
Slim ஆக இருக்க எல்லாருக்கும் ஆசை. இந்த blog யில் எனக்கு தெரிந்த, நான் பயன்படுத்திய tips லாம் எழுத  இருக்கிரேன்